Uma alimentação saudável é fundamental para uma vida equilibrada e plena de bem-estar. Além de contribuir para a manutenção da saúde física e mental, ela é capaz de prevenir uma série de doenças e proporcionar mais disposição e energia para o dia a dia. No entanto, muitas vezes, é difícil saber por onde começar e quais escolhas fazer para ter uma dieta equilibrada.
Por isso, o PHS Samaritano Saúde apresenta algumas dicas e orientações para ajudar a fazer escolhas conscientes e a manter uma alimentação saudável. Seguir essas dicas simples pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Além disso, é importante lembrar que uma dieta equilibrada deve ser combinada com um estilo de vida ativo e uma rotina de exercícios físicos regulares. Comece hoje mesmo a fazer escolhas mais conscientes e a colher os benefícios de uma alimentação saudável.
Priorize alimentos naturais e integrais
Opte por alimentos frescos, naturais e integrais, evitando os industrializados, que são ricos em açúcares, sódio e gorduras trans. Dê preferência a frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas magras, como peixes, frango e ovos.
Faça refeições regulares e equilibradas
Evite pular refeições e faça um planejamento para manter uma dieta equilibrada ao longo do dia. É importante que as refeições contenham uma combinação de carboidratos, proteínas e gorduras boas.
Beba água
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Beba pelo menos dois litros de água por dia e evite refrigerantes e bebidas açucaradas.
Reduza o consumo de açúcar e sal
O excesso de açúcar e sal pode levar a uma série de doenças, como diabetes e hipertensão. Evite alimentos industrializados e açucarados e prefira opções naturais, como frutas.
Modere o consumo de álcool e cafeína
O consumo moderado de álcool e cafeína pode trazer benefícios à saúde, mas o excesso pode levar a problemas de saúde. Limite o consumo a uma taça de vinho ou uma xícara de café por dia.