Começar uma rotina de exercícios físicos é uma decisão que transforma vidas, proporcionando benefícios como melhoria da saúde cardiovascular, aumento da força muscular e bem-estar mental. No entanto, é fundamental iniciar a prática com segurança para evitar lesões e garantir resultados positivos. O PHS Samaritano Saúde valoriza a saúde de seus beneficiários e compartilha orientações essenciais para quem deseja adotar um estilo de vida mais ativo.
A prática regular de exercícios físicos oferece uma ampla gama de benefícios, que incluem a melhoria da saúde cardiovascular, o aumento da força muscular, o controle de peso e a melhoria da saúde mental.
As atividades como caminhada e corrida leve fortalecem o coração, melhoram a circulação sanguínea e auxiliam na queima de calorias e na manutenção de um peso saudável. Os exercícios de resistência, como agachamentos e flexões, ajudam a construir e tonificar os músculos. Os exercícios combatem a ansiedade e a depressão, aumentando a produção de neurotransmissores responsáveis por regular o humor.
Dicas para iniciar atividades físicas com segurança
Para aqueles que estão começando, é importante seguir algumas orientações para garantir uma prática segura e eficaz.
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é essencial realizar um check-up médico para avaliar sua condição física e identificar possíveis limitações. Consulte um profissional de saúde.
Opte por exercícios que você goste, tornando a prática mais agradável e sustentável a longo prazo. Escolha atividades prazerosas.
Comece com atividades de baixa intensidade e aumente gradualmente a carga, permitindo que seu corpo se adapte ao novo ritmo. Respeite seus limites.
Utilize roupas e calçados apropriados para a atividade escolhida, garantindo conforto e prevenindo lesões. A ingestão adequada de água é fundamental para o bom funcionamento do organismo durante a prática de exercícios. Mantenha-se hidratado.
PHS Samaritano Saúde
O PHS Samaritano Saúde está comprometido em promover a saúde e o bem-estar de seus beneficiários, oferecendo programas de orientação com informações e dicas sobre a prática segura de atividades físicas. Rede de profissionais garantindo o acesso a médicos e especialistas para avaliações e orientações personalizadas. Foco na medicina preventiva, auxiliando na adoção de hábitos saudáveis incentivando a prevenção de doenças e promoção da saúde.