Promover a saúde na infância é essencial para o desenvolvimento físico, mental e emocional das crianças. As experiências e hábitos adquiridos durante essa fase podem impactar a saúde ao longo de toda a vida. Para garantir um crescimento saudável, é importante adotar estratégias que abordem diversas áreas da vida da criança, desde a alimentação até o bem-estar emocional.

 

Alimentação Saudável

A alimentação desempenha um papel crucial no desenvolvimento das crianças. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes, é essencial para o crescimento físico, a energia e o funcionamento cognitivo.

Você sabe quais são os componentes de uma alimentação saudável?

Frutas e Vegetais: Ricos em vitaminas, minerais e fibras, ajudam no desenvolvimento do sistema imunológico e promovem uma digestão saudável. A variedade de cores nas frutas e vegetais garante uma ampla gama de nutrientes.

Proteínas: Essenciais para o crescimento muscular e a reparação celular, as proteínas devem incluir carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e nozes.

Laticínios: Importantes para o desenvolvimento ósseo devido ao cálcio e à vitamina D presentes no leite, queijo e iogurte.

Grãos Integrais: Fornecem energia duradoura e fibras, que são importantes para a digestão e a saúde cardiovascular.

Evitar alimentos processados e ricos em açúcares é fundamental para prevenir problemas de saúde como obesidade infantil e doenças relacionadas. Estabelecer uma rotina alimentar e envolver as crianças na preparação das refeições pode incentivar escolhas alimentares saudáveis.

 

Atividade Física

A prática regular de atividades físicas é fundamental para o desenvolvimento motor, fortalecimento dos ossos e músculos, além de contribuir para a saúde mental. Conheça alguns tipos de atividades físicas para as crianças.

Brincadeiras ao ar livre: Atividades como correr, pular, andar de bicicleta e jogar bola são excelentes para o desenvolvimento físico e social.

Esportes: Participar de esportes em equipe, como futebol, basquete ou natação, ensina disciplina, trabalho em equipe e resiliência.

Atividades recreativas: Dança, artes marciais e yoga são formas criativas e divertidas de manter as crianças ativas e promover a flexibilidade e o equilíbrio.

A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa diariamente para crianças e adolescentes. A prática regular não só melhora a saúde física, mas também contribui para o bem-estar emocional e social​.

 

Saúde mental e bem-estar emocional

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Crianças emocionalmente saudáveis tendem a ser mais resilientes, conseguem lidar melhor com desafios e apresentam melhor desempenho escolar.

Confira algumas dicas para promover o bem-estar emocional das crianças.

Ambiente familiar seguro: Um ambiente familiar acolhedor, onde as crianças se sintam seguras para expressar seus sentimentos, é fundamental para o desenvolvimento emocional.

Comunicação aberta: Incentivar as crianças a falar sobre seus sentimentos e preocupações ajuda a construir a inteligência emocional e o autocontrole.

Atividades relaxantes: Atividades como leitura, artes e brincadeiras criativas podem ajudar a reduzir o estresse e promover a saúde mental.

É importante estar atento a sinais de problemas emocionais, como mudanças de comportamento, isolamento ou dificuldade de concentração. Em caso de necessidade, buscar apoio profissional é fundamental para o bem-estar da criança​. O PHS Samaritano Saúde tem psicólogos com atendimento presencial e pela Telemedicina.

 

Higiene e prevenção de doenças

Ensinar hábitos de higiene desde cedo é fundamental para prevenir doenças infecciosas e promover a saúde geral. Hábitos essenciais como a lavagem das mãos, higiene bucal e corporal devem ser ensinados desde cedo.

 

Vacinação

A vacinação é uma das estratégias mais eficazes para prevenir doenças graves. Manter o calendário de vacinação em dia protege as crianças contra uma série de doenças contagiosas e potencialmente perigosas​.

 

Educação e estímulo cognitivo

O estímulo cognitivo é importante para o desenvolvimento intelectual das crianças. Atividades que desafiam o cérebro ajudam a desenvolver habilidades como resolução de problemas, pensamento crítico e criatividade. Seguem algumas estratégias de estímulo cognitivo.

Leitura: Incentivar a leitura desde cedo desenvolve o vocabulário, a compreensão e o amor pelos livros.

Jogos educativos: Jogos de tabuleiro, quebra-cabeças e jogos de memória são formas divertidas de desenvolver habilidades cognitivas.

Aprendizado de novas habilidades: Expor as crianças a novas experiências e habilidades, como aprender um novo idioma ou tocar um instrumento musical, promove o desenvolvimento cerebral.

Criar um ambiente que estimule a curiosidade e o aprendizado, seja em casa ou na escola, auxilia no desenvolvimento cognitivo e acadêmico das crianças​.