No mundo agitado em que vivemos, cuidar da nossa saúde mental se tornou mais importante do que nunca. A correria do dia a dia, o estresse e as pressões constantes podem afetar negativamente nosso bem-estar emocional. Por isso, trouxemos estratégias eficazes para cuidar da saúde mental e como o nosso plano de saúde pode ser seu aliado nessa jornada. Descubra como priorizar sua saúde mental em meio à agitação cotidiana.
1 – Pratique o autocuidado regularmente:
No meio da agitação diária, é fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesmo. Priorize o autocuidado em sua rotina. Tire alguns minutos do seu dia para praticar atividades relaxantes, como meditação, ioga, caminhadas ao ar livre ou qualquer outra forma de lazer que lhe traga prazer. Cuide do seu corpo, da sua mente e das suas emoções, proporcionando momentos de descanso e rejuvenescimento.
2 – Estabeleça limites e pratique o equilíbrio:
Hoje em dia, é fácil se deixar levar pelo excesso de trabalho e compromissos. No entanto, é essencial estabelecer limites saudáveis para preservar sua saúde mental. Aprenda a dizer “não” quando necessário e defina prioridades realistas. Equilibre seu tempo entre trabalho, lazer, relacionamentos e descanso. Encontre um equilíbrio que funcione para você, evitando sobrecargas e permitindo-se momentos de descanso e recuperação.
3 – Cultive relacionamentos saudáveis e apoio social:
As conexões humanas desempenham um papel fundamental na saúde mental. Invista em relacionamentos significativos e cultivadores. Busque apoio emocional em amigos, familiares e grupos de apoio. Compartilhe suas preocupações, sentimentos e experiências com pessoas de confiança. Ter um sistema de suporte fortalecido contribui para a redução do estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
4 – Gerencie o estresse e pratique técnicas de relaxamento:
O estresse é uma realidade constante em nossas vidas agitadas, mas é importante aprender a gerenciá-lo. Identifique suas fontes de estresse e encontre maneiras saudáveis de lidar com elas. Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou qualquer atividade que lhe traga tranquilidade. Descubra o que funciona melhor para você e incorpore essas práticas na sua rotina diária.
5 – Aproveite os recursos oferecidos pelo seu plano de saúde:
O PHS Samaritano Saúde oferece serviços e recursos para cuidar da saúde mental. Verifique quais opções estão disponíveis para você, como consultas com psicólogos (inclusive pela Telemedicina) e orientação psiquiátrica. Aproveite esses recursos para buscar o suporte profissional necessário e garantir o cuidado adequado para a sua saúde mental.
Cuidar da saúde mental é essencial para manter o equilíbrio emocional e desfrutar de uma vida plena. Priorizar sua saúde mental não é um luxo, mas sim uma necessidade para lidar com os desafios do dia a dia. Lembre-se de praticar o autocuidado regularmente, estabelecer limites saudáveis, cultivar relacionamentos significativos e buscar apoio quando necessário. Além disso, aproveite os recursos oferecidos pelo nosso plano de saúde.