Com a chegada do período seco, caracterizado por baixos índices de umidade, o clima pode afetar diretamente nossa saúde. As altas temperaturas e a umidade do ar abaixo de 30% exigem cuidados redobrados, principalmente para aqueles que já possuem condições respiratórias, como asma e rinite. Neste artigo, abordamos os principais impactos do tempo seco e as medidas que você pode adotar para proteger sua saúde e bem-estar.

A umidade relativa ideal para o corpo humano, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), varia entre 40% e 70%. No entanto, com a umidade frequentemente abaixo de 30%, o ressecamento das vias respiratórias, da pele e das mucosas se torna inevitável. Isso pode causar desconfortos como irritação nos olhos, nariz e garganta, além de aumentar a propensão a infecções respiratórias e crises de alergia​.

O clima seco também dificulta a dispersão de poluentes, agravando o quadro respiratório, especialmente em áreas urbanas. Crianças e idosos, mais suscetíveis a mudanças no clima, precisam de atenção especial​.

Embora o tempo seco possa trazer uma série de desconfortos, seguir algumas dicas simples pode fazer uma grande diferença na sua saúde. Lembre-se de buscar ajuda médica caso sintomas como tosse persistente ou dificuldade respiratória se intensifiquem.

 

6 dicas para minimizar os efeitos do tempo seco

  1. Mantenha-se hidratado: Beba ao menos dois litros de água por dia. Frutas ricas em água, como melão e melancia, são ótimas opções para manter o corpo hidratado de forma natural.
  2. Umidifique o ambiente: Se possível, utilize umidificadores ou espalhe bacias com água pelos cômodos. Plantas também podem ajudar a equilibrar a umidade em espaços fechados.
  3. Hidrate a pele: Evite banhos quentes e demorados, pois eles contribuem para o ressecamento da pele. Aplique cremes hidratantes logo após o banho, com a pele ainda úmida.
  4. Evite exercícios ao ar livre: Não pratique atividades físicas em ambientes abertos durante o período mais quente do dia, entre 10 e 16h. O ar seco e poluído pode sobrecarregar o sistema respiratório.
  5. Cuide dos olhos e das vias respiratórias: O uso de soro fisiológico para lavar o nariz e os olhos ajuda a aliviar o ressecamento e evitar irritações. Essa prática é especialmente recomendada para quem passa muito tempo em ambientes com ar-condicionado​.
  6. Mantenha os ambientes limpos e ventilados: O acúmulo de poeira pode piorar alergias e problemas respiratórios. Limpe a casa com pano úmido e prefira aspiradores de pó em vez de vassouras.