Alcançar uma velhice saudável é uma meta cada vez mais presente na vida de muitos, especialmente com o aumento da expectativa de vida nos últimos anos. Contudo, viver mais não significa apenas somar anos à vida, mas garantir que esses anos sejam repletos de saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Para abordar de forma mais assertiva esse tema tão relevante, contamos com a participação da endocrinologista Dra. Sarah Rangel, do Espaço Saúde, no episódio 194 do SantaCast. Durante o episódio, Dra. Sarah compartilha dicas valiosas sobre como alcançar o envelhecimento saudável, enfatizando os cuidados com o corpo, a mente e os hábitos que podem ser adotados ao longo da vida para garantir uma melhor qualidade na terceira idade.

Aqui estão alguns pontos abordados no podcast que podem fazer a diferença na sua rotina:

  • Alimentação balanceada: Manter uma dieta rica em nutrientes é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo ao longo dos anos. Dra. Sarah explica a importância de uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, vitaminas e minerais, e a necessidade de reduzir o consumo de açúcares e alimentos ultraprocessados.
  • Atividade física regular: A prática de exercícios físicos não só melhora o condicionamento do corpo, mas também é crucial para a saúde mental e emocional. Dra. Sarah reforça que é possível adaptar as atividades físicas de acordo com as limitações e capacidades de cada idade.
  • Cuidados com a mente: O envelhecimento saudável também envolve a saúde mental. Manter-se ativo intelectualmente, cultivando hobbies e novas aprendizagens, é uma das formas de garantir um envelhecimento pleno.
  • Acompanhamento médico regular: Para garantir que o corpo esteja funcionando de forma adequada, é essencial realizar check-ups periódicos. Dra. Sarah ressalta a importância de acompanhar indicadores de saúde como colesterol, glicose, pressão arterial, entre outros, para prevenir complicações comuns com o avanço da idade.

Quer saber mais? Assista ao episódio completo no canal do Youtube e confira todas as dicas de Dra. Sarah Rangel sobre como envelhecer com saúde e qualidade de vida. Clique no link abaixo e não perca essa oportunidade de aprender com uma especialista no assunto:

Assista aqui: SantaCast #194 – Envelhecimento Saudável com Dra. Sarah Rangel